春季孩子吃什么蔬菜好 春季长高食谱及制作方法

都说春季是孩子长高的季节,很多孩子不喜欢吃蔬菜,宝妈可以制作不同的食谱给孩子补充营养,帮助孩子春天长高,同时还能调节肠胃,那么春季孩子吃什么蔬菜好?下面江阴妈咪宝贝小编带来介绍。

春季孩子吃什么蔬菜好 春季长高食谱及制作方法

春季长高食谱及制作方法

春天是孩子长个的好时节,特别是3-6岁的孩子,是身高发育的黄金期。所以也要吃一些升发的蔬菜来助长,最适合吃清爽新鲜的芽菜和绿色蔬菜,因为经过一整个冬天的收藏,最先钻出地面的,就是那最娇嫩的芽苗了。如春笋、香椿芽、荠菜等。这些嫩芽,具有升发的特性,对孩子五脏之气的升扬也是有帮助的,还能将堆积在体内一整个冬天的积食郁热都清理掉。

豆芽

初春一定要吃的蔬菜,就是种子新发的芽苗了,如豆芽。早时豆芽首先是用于食疗,其次用于道家养生。李时珍在《本草纲目》里这样描述:唯此豆芽白美独异,食后清心养身,具有“解酒毒、热毒,利三焦”之功。

春天给孩子吃豆芽,最好的作用就是能疏条肝气。豆芽分黄豆芽和绿豆芽。黄豆芽,能补气养血,补脾消滞;绿豆芽善于清肝泻火,清热明目。

黄豆芽

春季养生,中医推荐食疗,排名第一的,就是黄豆芽,所谓“早春第一吃”所指的就是它。黄豆芽没有绿豆芽那么凉,更适合孩子日常食用。

黄豆芽的营养价值非常高,蛋白质利用率要比黄豆高10%左右。黄豆发芽过程中由于酶的作用,更多的钙、磷、铁、锌等矿物质元素被释放出来,其胡萝卜素、维生素B2、维生素B12、维生素E等营养元素都大幅增加。春天是容易缺维生素B2的季节,小孩子生长发育快,代谢旺盛,更容易缺乏维生素B2,因此孩子也容易出现嘴角干燥、掉皮、口腔溃疡等症状,黄豆芽对维生素B2进行很好的补充。

绿豆芽

绿豆芽是绿豆发的芽,能清肝火,利于肝气的抒发。它的营养价值在绿豆之上,虽然偏凉,但是寒凉之气又远不如绿豆。如果孩子已经积滞化热,有点大便秘结、目赤肿痛、口鼻生疮、口腔溃疡的情况,适当吃些豆芽是不错的。正常情况下,日常做菜,可以加上一点姜丝,以中和它的寒性。

春季孩子吃什么蔬菜好 春季长高食谱及制作方法

绿豆芽炒肉

组成:猪肉200克、绿豆芽100克。

用法:豆芽洗净,猪肉切丝,用适量酱油、盐、姜粉、淀粉腌制一会儿;油入炒锅,烧热后放入肉丝翻炒均匀,放入葱花爆香后,放入洗好晾干的绿豆芽翻炒,加入适量盐即可。

功效:清凉滋养。作为日常食疗即可。

适用年龄:3岁以上辨证合适用。蚕豆病可以用。

绿豆芽炒青椒

组成:绿豆芽250克、大蒜2辦、葱1根、青椒1个。

用法:豆芽洗净,大蒜、青椒切细丝备用;锅里放油和少许水爆香青椒和大蒜,倒入豆芽翻炒至软,加盐和葱起锅。

功效:平和清凉。作为日常食疗即可。

适用年龄:3岁以上辨证合适用。蚕豆病可以用。

韭菜

韭菜性温,最宜保养阳气。冬天补阴所滋养的阳气,到了春天就要保养好它。

《本草拾遗》称韭菜“温中下气、补虚益阳,调和脏腑,令人能食”。

韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、温中散寒、提神、强肾等功效。

不要怕韭菜热气,不敢给孩子吃。其实,只要孩子消化情况良好,适当吃这些偏温的食物,是更适合孩子的体质特点的。春天的韭菜为韭菜中的佼佼者,过了春天,其它季节的韭菜就都要次很多了。春天让孩子吃些韭菜,能很好的促升发、助阳气。

很多家长说孩子不爱吃菜,那么就可以做成包子、饺子,很多孩子都会喜欢。做包子、饺子的过程也让孩子参与进来,不仅能提起孩子的兴趣,也是很好的亲子的时光。

韭菜炒蛋

组成:韭菜250克、鸡蛋2-3个、鸡粉5克。

用法:韭菜洗净、切段备用;鸡蛋搅拌均匀备用;锅烧热下油,六七成热时下入鸡蛋液,炒七八分熟入盘备用;锅中下油适量,烧热下入韭菜,大火炒香,放盐、鸡粉,然后放入鸡蛋,大火翻炒均匀出锅。

功效:温通滋补。作为日常食疗即可。

适用年龄:3岁以上辨证合适用。蚕豆病可以用。

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土豆丝炒韭菜

组成:韭菜200克、土豆2个。

用法:

土豆削皮切丝,清洗晾干装盘待用;韭菜洗净切段装盘待用;

锅内加适量油烧至七成热,下土豆丝煸炒至七成熟,再下韭菜继续翻炒几下即可。

功效:健脾温胃。作为日常食疗即可。

适用年龄:3岁以上辨证合适用。蚕豆病可以用。

以上就是春季孩子吃什么蔬菜好,春季长高食谱及制作方法,请大家继续关注。


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