产后什么时候可以瘦身 产后瘦身怎么做

产后瘦身恢复身材是每个妈妈们都想做是的事。产后快速恢复身材有一个黄金时间,在正确的时间恢复身材效果事半功倍。那么产后什么时间瘦身最好,产后瘦身怎么瘦下面小编就来和大家说一说。

产后什么时候可以瘦身 产后瘦身怎么做

产后瘦身恢复的黄金时期

产后瘦身黄金期是什么时候,错过黄金期,产后怎样恢复最快—补充奶水期

产后6周–6个月是产后妈妈做“奶牛时期的,奶水含有多种矿物质和维生素,以及有助于消化吸收的酶,说到消化吸收的酶,我在此给大家普及一下,人体当中的酶其实有5000多种,没有酶就没有生命,而女性从孕期开始,孕
激 素会使身体发生各种变化,常见的就是产后肥胖、月子病(腰疼,头疼)、腹直肌分离等,而孕激
素会在断奶两个月后停止分泌,这时候如果体内酶正常,慢慢恢复身材的可能性会占百分之五十,每次听到这个数字,大家都很开心,因为,有一半的可能性是可以恢复身材。院方称,孕
激 素停止分泌之后,女性的体内酶已经没有办法回到孕前水平,身体的记忆功能已经记住了孕 激
素分泌的这段时间,并且保存了这个数值,比如,孕前身材苗条的我们,七分饱会使我们足够消耗,足够吸收营养,而从孕期,为了给宝宝 醉 好
的,各种大补,还要十二分饱有没有?所以,从妊娠到喂奶结束,身体有充足的时间保存这个数值,hicibi智能生物酶细胞减脂,在调动脂肪细胞参与人体循环的同时,调节体内酶达到正常水平+奶水喂养+减脂黄金期=减脂速度事半功倍。

产后1-2月

这时候需要改善饮食,根据自身情况适当运动,如身体状况良好,且无哺育宝宝之需要,则可以做一些轻度的运动来减肥,同时还是不建议高热量饮食。但是在此要提醒的是,如果生产之后出现腹直肌分离的妈妈,要注意运动量和度。

运动当然好,很多人认为,运动可是个好东西,强身健体还能“治百病”。我小时候还听人说,感 冒了,操场上跑三圈立马就好。很多人都说,瘦
身班每天大量运动,即便是之后无法坚持这么大的运动量,脂肪反
弹了,但起码运动了,锻炼了身体。其实,并不是这么简单。研究发现,产后过量运动本身就对免疫功能有损,产后妈妈孕激 素分泌旺盛,如果免
疫功能下降,新晨代谢就会缓慢,这时候很容易失去肌肉,而肌肉是新晨代谢的关键,这也就是为什么很多从健身房练一段时间反而越胖的原因,另一个原因是运动之后容易吃得多,身体急需要营养,这时候吃多吃少身体都会拼命吸收,所以更容易发胖。

产后瘦身食谱推荐

玉米粥

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材料:玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量。

做法:胡萝卜洗净、去皮、切丁。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥,再加入玉米粒及盐调味即可。

减肥功效:玉米可以降低血脂和调节胆固醇等功效,可以有效的防止衰老哦,对于女生来说是很不错的,而且重点是还能减肥瘦身和通便的作用,胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,它被摄入人体后会很快转化为维生素A,可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂,健胃及助消化。

黑木耳红枣汤

材料:黑木耳、红枣、白糖。

做法:将黑木耳洗净,红枣去核洗净,放入砂锅。锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下,即可食用。

减肥功效:黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果,尤其是它的植物胶质,这种物质有着强烈的吸附能力,可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出,从内尔外的起到清肠排毒的效果。

菠萝莴笋沙拉

材料:菠萝、莴笋、小西红柿、苹果、葡萄干、沙拉酱。

做法:将菠萝、莴笋、苹果切成块,与小西红柿一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干即可。

减肥功效:菠萝几乎含有人体所需的各种维生素和16种矿物质,而这些都是可以被吸收的,菠萝所含的酸性和丰富的果汁也能够有效的酸解掉脂肪,新鲜的菠萝效果更是非常棒,只是食用前需要用盐水侵泡半个小时。

哈密瓜盅

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材料:哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。

作法:哈密瓜洗净,由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效:哈密瓜水分多、容易有饱足感,并含有高纤维。

黄豆香卤海带

材料:黄豆、海带。

调味料:酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

作法:海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟,至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状,将黄豆摆于海带上即可。


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